Bass@JMB
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Krafttraining schön und gut, aber entspanntes Hanteln heben, hier und da ein bisschen Maschinentraining, parallel was auf dem Handy lesen und entspannt dem Lieblingspodcast zuhören, bringt... relativ wenig.
Besser als nichts, absolut. Aber ich sehe im Gym seit Jahren die gleichen Leute, die 2 Stunden von Gerät zu Gerät tingeln und trotzdem unverändert ihre Plauze vor sich hertragen. Klar, da wird die Ernährung auch die entsprechende Rolle spielen.
Kurze Phasen der Hochbelastung (Intervalle) bringen deutlich mehr, idealerweise mehrmals pro Woche und abwechselnd zu moderaterem Cardio-Training. Dafür braucht es auch nicht zwingend ein Fitnessstudio. Mal bei einer örtlichen Laufgruppe, dem Schwimm- (Kraulkurs, wer es nicht kann) oder Radverein anfragen und in einer Gruppe trainieren, die zu höherer Belastung anspornt. Und wenn es das Gym sein soll, dann dort die Zeit im Auge behalten und lieber 30 Minuten intensiver rangehen als besagte 2 Stunden zu entspannt.
Besser als nichts, absolut. Aber ich sehe im Gym seit Jahren die gleichen Leute, die 2 Stunden von Gerät zu Gerät tingeln und trotzdem unverändert ihre Plauze vor sich hertragen. Klar, da wird die Ernährung auch die entsprechende Rolle spielen.
Kurze Phasen der Hochbelastung (Intervalle) bringen deutlich mehr, idealerweise mehrmals pro Woche und abwechselnd zu moderaterem Cardio-Training. Dafür braucht es auch nicht zwingend ein Fitnessstudio. Mal bei einer örtlichen Laufgruppe, dem Schwimm- (Kraulkurs, wer es nicht kann) oder Radverein anfragen und in einer Gruppe trainieren, die zu höherer Belastung anspornt. Und wenn es das Gym sein soll, dann dort die Zeit im Auge behalten und lieber 30 Minuten intensiver rangehen als besagte 2 Stunden zu entspannt.
