Der Ewige Chat



Tach ihr Gelegenheitsdogmatiker.

Ich habe mit jetzt mit Krafttraining angefangen, weil der muskukäre Materialabbau ab 60 doch spürbar ist.
Aua.
Aua.
Ich wusste gar nicht, dass es so viele Muskeln gibt, die einem am nächsten Tag weh tun können ...

Na, das wird ja ein langer Weg...


Ich bin stolz auf dich!
Ehrlich 👍👍👍
Mein Anfang war auch ganz ganz fürchterlich, weil alle Muskeln in irgendwelchen Schonhaltungen verkümmert waren.
Fang langsam an, aber mache es regelmäßig und übertreibe es nicht.
Ich dachte damals nach ein paar Wochen, mich zieht jemand auseinander.
Geiles Gefühl, auch immer nach dem Training. 🤜

Morgen endlich wieder Probe.

Ach ja ,Tach ihr Langhanteln.
 
Zuletzt bearbeitet:
Das


Das gibt mir Hoffnung! 👍

Ich hoffe, du hast gute Anleitung.
Als ich mal ne Zeit lang bei AI Fitness war, hat es mir mehr geschadet.
Wichtig ist, dass die Geräte optimal auf dich eingestellt sind.
Lieber weniger Gewicht, dafür saubere und langsame Ausführung.
Immer bis zur lokalen Erschöpfung des betreffenden Muskels trainieren und die Gewichte moderat steigern.
Am besten mit Trainingskarte.
Bei Kieser ist es pro Gerät 120 Sekunden und dann das nächste.
Du merkst, ich komme ins Schwärmen.
Ich weiß nicht, wie es mir heute ohne Training gehen würde.
Ich halteces maximal 4 Tage ohne aus, dann fordert mein Körper es ein.
 
Eher nach Zeit oder eher nach Wiederholungen?
Das Prinzip bei Kieser ist pro Gerät 120 Sekunden, 4sek. aufwärts, 2sek. Pause, 4sek. abwärts usw. bis zur Erschöpfung, die nach 120 sek. normalerweise erreicht ist.
Schaffst du mehr, lege 10% mehr Gewicht auf.
Danach trainiere ich mit Erfolg.
Es gibt aber noch andere Methoden, die kenne ich nicht.
 

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