abnehmthread

@airbagger sorry ich hab meine Antwort noch mal gelesen und sie könnte arrogant rüber kommen, das war so natürlich nicht gemeint!

Ich hab nur einfach ein Konzept gefunden das sehr gut funktioniert für mich und das ziehe ich jetzt wieder durch. bis ich da bin wo ich hin will. :-)
 
Ich mache auch mal ein kleines Update. Ich habe im Februar mit 111,3 kg angefangen und bin jetzt genau bei 93 kg. Geplant ist bis Jahresende die 85 kg zu erreichen. Ähnlich wie TheBug habe ich mit WW angefangen. Dabei habe ich das Glück, das mein Arbeitgeber 2/3 der Kosten übernimmt, sonst hätte ich nie damit angefangen - alleine schon deshalb, weil ich super skeptisch WW gegenüber war.
Wie TheBug schon gesagt hat, Ernährung ist das A und O und tatsächlich habe ich in dem guten halben Jahr es geschafft, meine Ernährung komplett umzustellen. Sport kommt ergänzend hinzu, ist aber jetzt nicht wirklich Spitzenathletik ;-).
Ich habe versucht, mir hier ein Ziel zu setzten das ich auch wirklich immer erreichen kann, ohne mich wirklich richtig zwingen zu müssen: Dreimal in der Woche mit dem Rad zur Arbeit und einmal joggen. Hat bei dem Supersommer prima hingehauen und ein paar extra Bewegungseinheiten bekomme ich immer drauf, weil ich mit dem Rad in den Königsforst fahre und dort mein Laufpensum ableiste. Die 10km die Hügel im Königsforst rauf und wieder runter kriege ich mittlerweile konditionell ganz gut gebacken, auf die Zeit gucke ich noch gar nicht. Eventuell plane ich im nächsten Jahr wieder ein paar 10km Talsperrenläufe im Bergischen Land mitzumachen.
Zum allgemeinen Befinden kann ich nur sagen, topp. Nachdem ich vor der Abnehmerei echt Probleme mit dem einpennen und Herzrasen hatte, ist das nun Geschichte. Stress hatte ich auch immer mit dem Magen. Früher war Joggen nur auf nüchternen Magen möglich, was die Flexibilität zum Sportmachen extrem eingeschränkt hat. Mittlerweile kann ich morgens gut frühstücken, Kaffee trinken und dann wirklich noch vormittags eine Runde laufen, ohne das sich mir der Magen umdreht.
 
@Schugger ich glaub du verwechselt @TheBug mit mir. Ich habe mit WW angefangen. So weit ich weiß hat TheBug kein WW gemacht. Ist aber im Prinzip auch egal. 8 kg bis Jahresende sind aber Recht sportlich.
 
Bin jetzt seit Oktober 2017 von 83Kg auf 70Kg runter, und irgendwie stagniert es gerade - Nervt kolossal. 5Kilo sollen eigentlich noch runter.
Zur Methode: Mehr Bewegung, Kalorien zählen über App - klappt (eigentlich) ganz gut. Nur dass ich jetzt jede Menge Klamotten aussortieren muss...8D
 
@Schugger ich glaub du verwechselt @TheBug mit mir. Ich habe mit WW angefangen. So weit ich weiß hat TheBug kein WW gemacht. Ist aber im Prinzip auch egal. 8 kg bis Jahresende sind aber Recht sportlich.

Sorry, Verwechslung war mein Fehler.
Ziel kommt mir auch sportlich vor. Allerdings habe ich im ersten Kurs über drei Monate gut 16 kg geschafft.
Mal gucken wo ich diesmal lande :-)
 
Habe in 6 Monaten 16 kg geschafft. Dann kam der Sommerurlaub, habe von WW pausiert und wieder gute 4 kg draufgefuttert. Jetzt bin ich wieder auf dem Stand vor dem Sommerurlaub und will noch bis zum Jahresende 5 kg schaffen. Erfordert allerdings gehörig Disziplin, da ich wegen einer OP keinen Sport treiben kann und in den Läden heftigst mit Marzipan aufgerüstet wird.
Im neuen Jahr will ich dann mindestens 6 Monate durch ein Programm, bei dem es gilt, das Gewicht zu halten, um mich auf eine dauerhafte Stabilisierung des Erreichten einzurichten. Bin gespannt
 

ich war gerade wieder unterwegs....

Im Sommer war ich echt faul, weil es so elendig heiss war

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Mein Ansporn ich echt meine Polar Uhr & Tacho fürs Fahrrad......ich will dann wenigstens am Monatsende die 100% Aktivität schaffen. Das Ding hat mir echt geholfen.
Ausserdem kann man seine Erfolge toll nachvollziehen. Ich brauch die Technik um mich anzuspornen.
 
Bei mir ist es strava, aber ich muss etwas langsam machen. War diese Woche zwei Mal laufen (nach fast 4 Wochen Zwangspause) und prompt habe ich Schmerzen im Sprunggelenk...

das ist nicht zu unterschätzen. Ich hatte auch eine Zeit lang Probleme in der Archillisferse.....immer wieder zu früh angefangen mit Laufen und jedesmal wieder Schmerzen gehabt. Soetwas am besten wirklich ganz auskurieren, sonst zieht sich das ewig und geht von vorne los.
 
mit so ner ziemlich teuren Waage
Dennoch sind die Messmethoden schwierig zu beurteilen. Waagen, die über die Fußfläche messen, nehmen die Werte auch nur über die Beine. Messgeräte, welche dagegen über die Arme messen, nehmen den Oberkörper mit - da sitzt in der Regel ja eher bei den meisten das kleine gemeine "Fett-Problem"...
Nutzt man also so eine "Standard-Fußmessung" und hat recht muskulöse Beine, wird ein recht niedriger Wert angezeigt.
Wie dem auch sei: wichtig ist die allgemeine Tendenz und die Motivation zum Durchhalten. Und Körper ist nicht gleich Körper. Ich habe laut BMI bei 196cm Länge und aktuellen 105kg auch zu viel gemäß Statistik auf den Rippen (BMI=27). Da ich aber schon über Jahrzehnte viel im Training bin (Joggen, Radfahren, Schwimmen und etwas Kraft-Ausdauer), dazu einen eher langen Oberkörper und breite Schultern habe, habe ich mir da nie einen Kopp draus gemacht. Meine Werte sind aktuell über Fuß gemessen 18,3% Fettanteil und über die Arme gemessen 19,6%. Da juckt mich der 26er BMI-Wert nicht.... Aßerdem bin ich über fuffzisch - da darf's auch mal etwas mehr sein.
 
jo klar, mir ist es wichtig dass ich ne Veränderung sehe, weil ich einfach durch das Krafttraining zwar schlanker, aber nicht wirklich leichter werde. Wenn ich aber nen Näherungswert fürs Körperfett habe, der sich entsprechend nach unten entwickelt, hilft mir das, nicht verrückt zu werden, weil ich in 6 Wochen nur 3-4 Kilo verloren habe :D 3-4 Kilo klingt erst mal viel, prozentual sind das bei knapp 150 Kilo Körpergewicht aber nicht so viel...
 

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