abnehmthread

  • Ersteller Ersteller alexanderjoseph
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  • #1.161
Diät heiß ab und zu. Eine Ernährungsumstellung ist ab 50 Lebensjahren wichtig und der Gamechanger.
 
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  • #1.162
Hi in die Runde,
nachdem ich knapp 30 kg abgenommen habe, habe ich wieder schleichend
9 kg zugenommen weil ich wieder in alte Muster gefallen bin.
Ich habe jetzt wieder in 5 Wochen rund 8 kg abgenommen und zwar mit
Keto. Natürlich habe ich auch wie immer weiter meinen Sport gemacht.
Die Keto Geschichte war echt gut da ich im Grunde ohne Hunger abgenommen habe.
Natürlich muss man auch bei Keto auf das Kaloriendefizit achten.
Jetzt habe ich Keto wieder beendet da ich dies auf Dauer für ungesund halte.
Jetzt mache ich so ne Mischung aus Keto und Low Carb und das funktioniert.
Mein Ursprüngliches Gewicht war bei einer Größe von 1,78
116 kg dann 84 dann 94 jetzt wieder 84.
Was ich sagen will.
Die Gewohnheit ist das Übel. Zumindest bei mir.
Also bleibt am Ball das ganze ist leider kein Sprint sondern
eher ein Marathon. Glug Scheisser ich weiß 😎🎸
Ich neige auch immer zu solchen "Extremen" wie Keto. das Problem ist, das ist nicht nachhaltig. Das willst du nicht dein Leben lang machen.

Track deine Kalorien, gewöhn dich dran genug Eiweiß zu essen, leg ein moderates, langfristiges Defizit fest (das uuungefähr bei deinem Kalorienverbrauch am Zielgewicht liegen sollte) und gewöhn dich dran so zu essen.

Gerade so radikales Zeug wie Keto ist prädestiniert für Rückfälle...
 
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  • #1.163
Bin auch seit ein paar Tagen im Thema, da ich mich in meinem Körper nicht mehr richtig wohlfühle.

Mit tracken tue ich mir schwer, aber ein paar Sachen mal abzuwiegen, so für den Realitätsabgleich ist unerlässlich!

Sonst so:

- mehr Eiweiß
- weniger Kohlehydrate
- 3x die Woche Krafttraining
 
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  • #1.164
Das Bier reduzieren, da sind ordentlich Kalorien drin. Wenn man mir einen 0,5er Krug hinstellt, trinke ich immer erstmal 200ml ab, dann ist es nur noch ein 0,3er. :D
 
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