Die Parkbank (Laberecke nicht nur für Senioren )

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  • #146.784
Ich hab offenbar nur Schlafmützen in der Familie, hier rührt sich rein gar nichts. Dann kann ich in Ruhe meinen Krimi weiter lesen :kaffee:
 
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  • #146.788
'n Morgen allerseits :hat:

Dürfte ich vielleicht auch einen :coffee:...?
 
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  • #146.789
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  • #146.795
So, 2/3 sind jetzt an Bord, da kann man zumindest mal langsam an Frühstück denken :mmmh:
 
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  • #146.799
Moin zamme :hat::coffee:,meine erste Mitteilung vom iPad :stolz:
 
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  • #146.800
Wer mag, und nicht einpennen kann, sollte mal "4-7-8-Atemtechnik" probieren. Mich tut dat ab und an mal gut.
Hört sich interessant an. Hab gerade mal nach der Erklärung gegockelt.
Funktioniert ja als einfache Selbstmeditation:
Einatmen 1 - 2 - 3 - 4
Luft anhalten 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7
Ausatmen 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8

das Ganze noch mal
Einatmen 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7
Luft anhalten 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - ......
.....
.....
chrrrrr-tssss
chrrrrr-tssss
....
...
..
.
:whistle:
 
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