Die Parkbank (Laberecke nicht nur für Senioren )



Wer mag, und nicht einpennen kann, sollte mal "4-7-8-Atemtechnik" probieren. Mich tut dat ab und an mal gut.
Hört sich interessant an. Hab gerade mal nach der Erklärung gegockelt.
Funktioniert ja als einfache Selbstmeditation:
Einatmen 1 - 2 - 3 - 4
Luft anhalten 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7
Ausatmen 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8

das Ganze noch mal
Einatmen 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7
Luft anhalten 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - ......
.....
.....
chrrrrr-tssss
chrrrrr-tssss
....
...
..
.
:whistle:
 

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