witz des tages

Ich hab zwar nicht die geringste Ahnung, was ein "Plank" ist, aber wenn du meinst. :D
Eine "Plank", (sprich: Plänk, engl. für Planke, Brett), ist eine gymnastische Übung, bei der man sich auf den Händen oder den Unterarmen abstützt, mit gestrecktem Körper auf den Fußspitzen, ähnlich den Liegestützen, allerdings ohne Bewegung.
Diese Übung trainiert die Kern- und Rumpfmuskulatur....
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Gehen Sie nun in die Planking-Position und halten Sie diese für 60 Sekunden. Wiederholen Sie dies dreimal. Achten Sie darauf, dass Sie den Bauch dabei anspannen. Mehr brauchen Sie nicht, um schon bald einen flachen Bauch vorweisen zu können.
 


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