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Astrein. Das ist nicht einfach. Freut mich immer wenn Leute solche Dinge anpacken und es gelingt.YEEHAW
das erste Mal seit über 6 Jahren unter 90kg.
Seit einem Monat kein Alk mehr, dadurch keine nächtlichen Fressattacken.
Auf den Körper hören und z.B. nicht bei jedem kleinen Appetit futtern, sondern auf Hunger warten...
Bei mir klappts...

Und auch nur mäßig gesund.61 kilo in 6 Monaten war schon bisschen heftig
Mache ich seit paar Jahren innerhalb der Woche.Prinzip von 8/16
Das fänd ich für mich jammerschade, wo mir doch jetzt das Bierbrauen so einen Spaß macht.Bis auf Alkohol möchte ich momentan auf nichts verzichten.
So mache ich das seit fast 2 Jahren. Funktioniert. Habe 7 kg abgenommen und halte das Gewicht seither. Fühle mich ohne Frühstück auch viel besser und schlafe durch das frühe Abendessen besser.Mache ich seit paar Jahren innerhalb der Woche.
Am Wochenende Futter ich wie ich Lust hab.
Ist am Anfang komisch nix zu frühstücken, aber es arbeitet sich auf Dauer viel besser wenn man nüchtern ist. Nicht immer dieses fresskoma- müde sein nach dem essen
